2011
Beginn als Personal Trainer
Individuelle Trainingsplanung und persönliche Betreuung bilden seitdem den Kern meiner Arbeit.
PERSONAL TRAINER · KETTLEBELL-ATHLET
Alexander Jäck
Seit 2011 begleite ich Menschen als Personal Trainer. Heute verbinde ich individuelle Trainingsbetreuung mit eigener Wettkampferfahrung im Kettlebell-Sport.
TRAINER UND ATHLET
Ich kenne Training aus mehreren Perspektiven.
Seit 2011 arbeite ich als Personal Trainer. 2012 kam die Kettlebell erstmals in mein eigenes Training, 2017 folgte mein erster Wettkampf.
Als aktiver Athlet starte ich weiterhin im Long Cycle der Profiklasse mit zwei 32-Kilogramm-Kettlebells. Gleichzeitig habe ich mehr als 100 Kundinnen und Kunden individuell im Training begleitet.
Diese Verbindung prägt mein Coaching: Ich kenne sowohl die langfristige Trainingsplanung und persönliche Betreuung als auch die Anforderungen des Wettkampfsports aus eigener Erfahrung.
Seit Anfang 2025 unterstütze ich einzelne Wettkämpfe außerdem als Kampfrichter (Judge). Dabei bewerte ich, ob Wiederholungen technisch gültig ausgeführt wurden.
MEINE PERSÖNLICHE GESCHICHTE
Vom übergewichtigen Jugendlichen zum Leistungssport.
Als Jugendlicher war ich unsportlich und deutlich übergewichtig. Mein Höchstgewicht lag bei 136 Kilogramm.
Der Wendepunkt begann mit Kraftsport und Ausdauertraining. Ich probierte unterschiedliche Sportarten aus – darunter Wasserball, Rudern und CrossFit – und lernte dabei sehr verschiedene Trainingsansätze kennen.
In der Kettlebell fand ich schließlich den Sport, der Kraft, Ausdauer, Technik und mentale Belastbarkeit für mich am besten verbindet. Diese eigene Entwicklung hilft mir heute, sowohl ambitionierte Athleten als auch Menschen zu verstehen, die gerade erst ihren persönlichen Einstieg in regelmäßiges Training suchen.
TRAINERERFAHRUNG
Seit 2011 in der individuellen Trainingsbetreuung.
Meine Arbeit als Trainer begann lange vor dem ersten Kettlebell-Wettkampf und umfasst unterschiedliche Trainingsziele, Leistungsstände und Methoden.
2013–2015
Trainer in einer CrossFit-Box
Coaching von Gruppen und Einzelpersonen mit Krafttraining, Ausdauer und funktionellen Bewegungen.
100+
Individuell betreute Kunden
Erfahrung mit unterschiedlichen Ausgangslagen – vom Trainingseinstieg bis zur gezielten Leistungsentwicklung.
AUSBILDUNG UND TRAINERPRAXIS
Breites Trainerwissen mit langjähriger Praxiserfahrung.
Die Kettlebell ist heute mein Spezialgebiet. Meine fachliche Grundlage entstand durch verschiedene Trainer- und Bewegungsausbildungen und wurde über viele Jahre in der individuellen Betreuung praktisch vertieft.
Trainerlizenzen bis A-Lizenz
Erste Trainerlizenzen bis hin zur Trainer-A-Lizenz mit Bestnoten abgeschlossen.
Sportmasseur
Lizenz mit zusätzlichem Wissen zu Regeneration, Muskulatur und praktischer Betreuung.
Kettlebell-Trainer
Erste spezifische Trainer-Zertifikate für das Training mit Kettlebells.
CrossFit-Coach-Ausbildungen
Verschiedene Coach-Ausbildungen in Manchester, Bern und Berlin abgeschlossen.
Fokus auf Personal Training
In dieser Phase lag mein Schwerpunkt auf individueller Trainingsplanung und persönlicher Betreuung – die Grundlage für insgesamt mehr als 100 betreute Kundinnen und Kunden.
Pilates-Trainer
Erweiterung der Ausbildung um kontrollierte Bewegung, Rumpfarbeit und Körperwahrnehmung.
WETTKAMPFERFOLGE
Vom ersten Amateurstart bis zum Deutschen Meister in der Profiklasse.
Meine sportliche Entwicklung verlief Schritt für Schritt – von der Amateurklasse über internationale Profi-Wettkämpfe bis zum Deutschen Meistertitel in der Profiklasse.
Erster Wettkampf
1. Platz im Long Cycle der Amateurklasse mit 69 Wiederholungen und zwei 24-Kilogramm-Kettlebells.
Erster Deutscher Meistertitel
96 Wiederholungen im Long Cycle der Amateurklasse.
Amateur-Weltmeister
Weltmeistertitel im Long Cycle der Amateurklasse mit 106 Wiederholungen.
Internationales Profi-Podium
2. Platz bei der Europameisterschaft der Profiklasse mit 59 Wiederholungen.
Meister und Rekordhalter
Erster Deutscher Meistertitel in der Profiklasse und neuer deutscher Rekord mit 67 Wiederholungen.
Weitere Meistertitel bis heute
Weitere Meisterschaftserfolge in der Zwischenzeit – aktuell amtierender Deutscher Meister im Long Cycle der Profiklasse.
ERFAHRUNG IN ZAHLEN
Langfristige Praxis statt kurzfristiger Versprechen.
Titel und Lizenzen sind sichtbar. Für gutes Coaching entscheidend ist jedoch, Erfahrung auf den individuellen Ausgangspunkt eines Menschen zu übertragen.
Seit 2011Personal Trainer
100+individuell betreute Kunden
67WiederholungenDeutscher Rekord
DM 2026Long Cycle Profiklasse
Long Cycle.
WAS ERFOLGE BEDEUTEN
Ein Beleg für Erfahrung – kein Versprechen von Abkürzungen.
Eigene Erfolge zeigen, dass ich die Anforderungen des Sports aus erster Hand kenne. Sie bedeuten aber nicht, dass jeder Klient dieselben Ziele verfolgen oder denselben Weg gehen muss.
Dein Ziel kann ein sicherer Einstieg, bessere allgemeine Fitness, eine persönliche Bestleistung oder eine Meisterschaft sein. Entscheidend ist, dass Training, Anspruch und Betreuung zu deinem Ausgangspunkt passen.
Meine Aufgabe ist nicht, dir meinen Weg aufzuzwingen. Meine Aufgabe ist, deine Möglichkeiten realistisch einzuschätzen und daraus den sinnvollsten nächsten Schritt abzuleiten.
MEINE COACHING-HALTUNG
Professionell trainieren heißt nicht unnötig kompliziert trainieren.
Realistische Ziele
Ambitioniert denken, ohne Ausgangslage, Zeitrahmen und Belastbarkeit schönzureden.
Klare Vorgaben
Du sollst wissen, was zu tun ist – mit konkreten Übungen, Gewichten, Wiederholungen, Zeiten und Pausen.
Ehrliches Feedback
Fortschritte werden anerkannt, Probleme aber auch klar angesprochen und gezielt bearbeitet.
Langfristige Entwicklung
Training soll nicht nur für eine starke Woche funktionieren, sondern nachhaltig Leistung aufbauen.
Dein Ziel gibt die Richtung vor. Erfahrung macht den Weg planbarer.
Du möchtest mit mir arbeiten?
Auf der Coaching-Seite findest du die drei Programme, den Betreuungsumfang und den Ablauf von der ersten Anfrage bis zum individuellen Trainingsplan.