Kontinuierlich neuer Lesestoff.
Jeden 2. Dienstag erscheint ein neuer Artikel zu Technik, Trainingsplanung, Fitness-Einstieg oder Kettlebell Sport.
BLOG
Kettlebell Wissen
Verständliche Artikel aus Training, Coaching und Wettkampfpraxis – für Einsteiger, Fitnesssportler und ambitionierte Kettlebell-Athleten.
Themenbereiche
Finde den passenden Einstieg.
Vom ersten Training bis zur Wettkampfvorbereitung: Die Artikel sind nach klaren Themenbereichen geordnet.
01
Basics
02Einstieg & Grundlagen
Verständliche Grundlagen für einen sicheren Einstieg, die Wahl der passenden Kettlebell und einen sinnvollen Trainingsaufbau.
3 Artikel →Technik
03Technik
Clean, Jerk, Swing, Snatch und Rack-Position: technische Prinzipien, typische Fehler und konkrete Ansätze für bessere Bewegungen.
3 Artikel →Planung
04Training & Planung
Trainingssteuerung, Belastungsaufbau, Regeneration und alltagstaugliche Planung für langfristige Fortschritte.
4 Artikel →Wettkampf
Kettlebell Sport & Wettkampf
Long Cycle, Jerk, Snatch, Wettkampfformate, Pace und Vorbereitung aus aktiver Wettkampfpraxis.
1 Artikel →Archiv
Weitere Artikel
KI-SymbolbildDie Rack Position bei der Kettlebell: So wird sie zur Erholungsposition
Die Rack Position ist im Kettlebell-Sport mehr als eine Ablage. So nutzt du Rumpf und Hüftknochen, um Spannung zu sparen, zu atmen und effizient weiterzuarbeiten.
KI-SymbolbildWann solltest du das Kettlebell-Gewicht steigern?
Mehr Gewicht, mehr Wiederholungen oder erst bessere Technik? So erkennst du, wann eine schwerere Kettlebell wirklich sinnvoll ist.
KI-SymbolbildKettlebell-Training zu Hause: Was du wirklich brauchst
Welche Kettlebells und welches Zubehör du für ein sinnvolles Home-Setup brauchst – inklusive Progression, Erweiterung und Training mit wenig Equipment.
KI-SymbolbildKettlebell-Trainingsplan für Anfänger: 2–3 Einheiten pro Woche
So strukturierst du als Einsteiger zwei oder drei Kettlebell-Einheiten pro Woche, ohne Technik, Kraft und Regeneration gegeneinander auszuspielen.
KI-SymbolbildWarum der Clean auf den Unterarm schlägt
Wenn die Kettlebell beim Clean hart auf den Unterarm fällt, liegt das meist an Flugbahn, Timing oder Handführung. So findest du die Ursache.
KI-SymbolbildKettlebell Swing lernen: die wichtigsten Grundlagen
Der Kettlebell Swing ist eine explosive Hüftbewegung und kein Armheben. So lernst du Aufbau, Rhythmus und sichere Wiederholungen Schritt für Schritt.
KI-SymbolbildWie oft sollte man mit Kettlebells trainieren?
Zwei, drei oder fünf Einheiten pro Woche? Die sinnvolle Trainingshäufigkeit hängt von Ziel, Belastung, Erfahrung und Regeneration ab.
KI-SymbolbildWelches Kettlebell-Gewicht ist für Anfänger geeignet?
Das passende Einstiegsgewicht hängt nicht nur von Kraft und Geschlecht ab. Entscheidend sind Übung, Technik und Trainingsziel.
KI-SymbolbildWas ist Kettlebell Long Cycle?
Long Cycle verbindet Clean und Jerk zu einer anspruchsvollen Wettkampfdisziplin aus Technik, Ausdauer, Kraft und Rhythmus.
KI-SymbolbildWarum Technik vor Trainingsvolumen kommt
Mehr Wiederholungen führen nicht automatisch zu besserer Leistung. Im Kettlebell-Training entscheidet die Qualität der wiederholbaren Bewegung.
Du möchtest das Wissen auf dein eigenes Training übertragen?
Im individuellen Online-Coaching werden Technik, Trainingsplanung und Belastung passend zu deinem Ausgangspunkt und Ziel zusammengeführt.